Érelmeszesedés, vérzsírok lerakódása az erek falában az egyik legsúlyosabb következményekkel járó betegségünk. Szívinfarktushoz, alsó végtag elhaláshoz, agylágyuláshoz vezethet. Megelőzése mellett fontos teendőink vannak akkor is, amikor már valakinél kialakult az érelmeszesedés. Az elmeszesedett…

Nagy nemzetközi tanulmányok alapján az Európai és Amerikai szakmai kollégiumok irányelvei továbbra is a megfelelő táplálkozást és a testmozgást jelölik meg, mint a cukorbetegség kezelésének alapjait. Eredeti összefoglaló cikk: http://bit.ly/9OD1RI A cikk jól rávilágít arra, hogy a…

Antioxidánsok reneszánszukat élik. Antioxidánsok kapszulában, folyadékban, tablettában, mindenhogy. De tudtad, hogy a mozgás is antioxidáns hatású? Egy friss osztrák tanulmány heti 2x1 órás mozgás hatását vizsgálta pre-diabeteses (tehát még nem cukorbeteg, mindössze a kapujában van -…

Szoptatás során a tejjel naponta közel 200 mg kálcium távozik az anya szervezetéből. Ez 6 hónap alatt 3-6%-os csontsűrűség-csökkenéshez vezet. Egy amerikai tanulmány szerint a heti 3x45 perc aerob mozgás képes egyensúlyban tartani a szervezet kálcium-háztartását, ezáltal megelőzni a csontsűrűség…

Az ember arra van programozva, hogy mozogjon! A mozgás elhagyása elhízáshoz, anyagcsere-betegségekhez, érelmeszesedéshez vezet. A mozgás segít megelőzni a meszes plakkok kialakulását az erek falán, ezzel a koszorúérszűkület létrejöttét. Kísérletek bizonyítják, hogy a rendszeres mozgás a más…

A kardiometabolikus szindróma a modern társadalom egyik legnagyobb egészségügyi problémájává nőtte ki magát: magasvérnyomás, cukorbetegség, érelmeszesedés, elhízás. A kardiometabolikus szindróma önmagában és minden részbetegsége külön-külön az életmód-betegségek csoportjába tartoznak. Azaz modern…

Az életmód orvoslás egyre nagyobb teret hódít a nyugati világban. A rendszeres testmozgás, rostdús-zsírszegény-növényi alapú táplálkozás, stressz-menedzsment, csoportos pszichés támogatás nem csak a teljesen egészségesek életkilátásait javítja, de rendkívül jótékony…

És az előbbihez egy friss szakmai ajánlás Ausztráliából: A 2. típusú diabeteseseknek, diabetes előszobájában lévőknek javasolt mozgás: heti 210 perc közepes intenzitású vagy 125 perc magas intenzitású mozgás lehetőleg minden napos mozgással (maximum 2 egymás utáni nap legyen mozgás nélkül) a…

Egy nagy átfogó tanulmány szerint a fitness és a fatness egymástól független rizikó tényezői a csökkent inzulinérzékenységnek, azaz a cukorbetegség előszobájának. És mindez már fiataloknál! A tanulmányban 1053 (12.5-17.5 év közötti) fiatalt vizsgáltak. Mérték illetve…

Egy átfogó tanulmány az 1970 és 2009 között megjelent cikkek elemzésével arra kereste a választ, hogy cukorbetegségben az aerob és rezisztencia mozgás hogyan befolyásolja a szívérrendszeri kockázatokat. A tanulmány írói összesen 645 cikket tekintettek át. Ebből 34 cikk felelt meg annak a…