Szoptatás során a tejjel naponta közel 200 mg kálcium távozik az anya szervezetéből. Ez 6 hónap alatt 3-6%-os csontsűrűség-csökkenéshez vezet.

Egy amerikai tanulmány szerint a heti 3x45 perc aerob mozgás képes egyensúlyban tartani a szervezet kálcium-háztartását, ezáltal megelőzni a csontsűrűség csökkenését. A csontsűrűség-védelem a csigolyatestekben volt a legjelentősebb.

A mozgás csökkentette továbbá a testtömeget, és növelte az izomerőt és VO2max-ot.

Med Sci Sports Exerc. 2009 Oct;41(10):1902-7.

 énEgészségem licences edzőkkel a hatékony és biztonságos mozgásért!