Egy átfogó tanulmány az 1970 és 2009 között megjelent cikkek elemzésével arra kereste a választ, hogy cukorbetegségben az aerob és rezisztencia mozgás hogyan befolyásolja a szívérrendszeri kockázatokat.

A tanulmány írói összesen 645 cikket tekintettek át. Ebből 34 cikk felelt meg annak a követelménynek, hogy a mozgás önálló hatására következtetéseket lehessen levonni belőlük.

A cikkek összevetéséből született eredmény, hogy az aerob mozgás

• 0,6%-kal csökkentette a HbA(1c) szintet
• 6,08 Hgmm-rel a szisztolés vérnyomást
• 0,3 mmol/l-rel a triglicerid szintet

A kombinált aerob + rezisztencia mozgás

• 0,67%-kal csökkentette a HbA(1c) szintet
• 3,59 Hgmm-rel a szisztolés vérnyomást
• 3,1 cm-rel a haskörfogatot

Következtetés képpen elmondható, hogy az aerob mozgás önmagában illetve rezisztencia gyakorlatokkal kombinálva 2. típusú cukorbetegségben javítja a glikémiás indexet, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a triglicerid szintet és a haskörfogatot, mely hatásokkal csökkentve a szívérrendszeri kockázatot.

Diabetes Care. 2011 May;34(5):1228-37.

 énEgészségem licences edzőkkel a hatékony és biztonságos mozgásért!