És az előbbihez egy friss szakmai ajánlás Ausztráliából:

A 2. típusú diabeteseseknek, diabetes előszobájában lévőknek javasolt mozgás:

• heti 210 perc közepes intenzitású vagy 125 perc magas intenzitású mozgás
• lehetőleg minden napos mozgással (maximum 2 egymás utáni nap legyen mozgás nélkül)
• a fenti mozgás-mennyiségben kapjon helyet heti kettő vagy több izomerő növelő edzés (2-4 sorozat, sorozatonként 8-10 ismétlés)
• tekintettel a cukorbetegség fokozott veszélyességére, a program minden esetben személyre szabott, és hozzáértő szakember által írt legyen

Rajta, mozogni! :)

Forrás: J Sci Med Sport. 2011 May 26

 énEgészségem licences edzőkkel a hatékony és biztonságos mozgásért!