Szívbetegek körében a rendszeres, hat hónapon keresztüli kerékpáros edzés nem csak a szív-érrendszeri állapotot javítja, de jelentősen csökkenti a merevedési zavart is. A merevedési zavar javulása annál jobb volt, minél nagyobb volt induláskor a zavar. Társaim: irány mozgás, és jó lesz a…

Az OEFI útjára indította hazánkban is a „Munka: Lélekre Hangolva” programot, melynek fő célja a munkahelyi stressz kezelése, csökkentése, egészséges mederbe terelése. Azt hiszem, ez az a terület, ahova nem kellenek kimutatások ahhoz, hogy mindenki érezze a témát. Hülye…

Régen ismert tény, hogy a túlsúly növeli a sérülés veszélyét. Kérdésként merül fel, hogy a súlycsökkentés érdekében végzett fizikai aktivitás növeli-e a sérülés veszélyét túlsúlyosoknál. A kérdés megválaszolására hol máshol, mint USA-ban - a túlsúlyosok…

Újabb amerikai tanulmány, mely a gyógyszeres kezelés helyett az egészséges életmódra összpontosít. Rövid, de velős vizsgálat mutat rá ismételten, hogy a rendszeresen végzett mozgás-kardio edzés (heti 5x, a maximális pulzus 80-85%-án) és a csökknetett cukorbevitelen alapuló…

Érelmeszesedés, vérzsírok lerakódása az erek falában az egyik legsúlyosabb következményekkel járó betegségünk. Szívinfarktushoz, alsó végtag elhaláshoz, agylágyuláshoz vezethet. Megelőzése mellett fontos teendőink vannak akkor is, amikor már valakinél kialakult az érelmeszesedés. Az elmeszesedett…

Sokat szóltam már a mozgás és a szív-érrendszeri egészség kapcsolatáról. Most egy tanulmányt mutatok be, ahol az egyik legféltebb női halálozási okról, az emlőrákról van szó. A nemzetközi tanulmány arra keresett választ, hogy tartós testmozgás (heti 180perc egy éven keresztül) milyen hatást…

Nagy nemzetközi tanulmányok alapján az Európai és Amerikai szakmai kollégiumok irányelvei továbbra is a megfelelő táplálkozást és a testmozgást jelölik meg, mint a cukorbetegség kezelésének alapjait. Eredeti összefoglaló cikk: http://bit.ly/9OD1RI A cikk jól rávilágít arra, hogy a…

Antioxidánsok reneszánszukat élik. Antioxidánsok kapszulában, folyadékban, tablettában, mindenhogy. De tudtad, hogy a mozgás is antioxidáns hatású? Egy friss osztrák tanulmány heti 2x1 órás mozgás hatását vizsgálta pre-diabeteses (tehát még nem cukorbeteg, mindössze a kapujában van -…

Reflux manapság népbetegség. Szerintem nincs olyan ember, akinek a környezetében ne lenne gyomorpanaszos, gyomorfájdalmas ismerős. A reflux betegség a gyomorpanaszon kívül számos további problémát okozhat, mint rekedtség, folyamatos orr-melléküreg gyulladás, asztmás tünetek, mellkasi…

Szoptatás során a tejjel naponta közel 200 mg kálcium távozik az anya szervezetéből. Ez 6 hónap alatt 3-6%-os csontsűrűség-csökkenéshez vezet. Egy amerikai tanulmány szerint a heti 3x45 perc aerob mozgás képes egyensúlyban tartani a szervezet kálcium-háztartását, ezáltal megelőzni a csontsűrűség…