Jelen poszt apropóját egy pár nappal ezelőtt megjelent hír adja: nem mindegy, mit eszünk a mozgás után.
A cikkben leírt kutatás a mozgás és a cukorháztartás kapcsolatát vizsgálta. Az eredmény nem csak megerősítette azt az ismert tényt, hogy a mozgás javítja az inzulinérzékenységet - azaz segíti a szervezetet a cukor, szénhidrát feldolgozásában -, hanem rámutatott két újabb ismeretre is:
- az inzulinérzékenység akkor javul a legjobban, ha a mozgsát követő táplálkozás kevés szénhidrátot tartalmaz,
- a zsírmobilizációt pedig az növeli a legjobban, ha a mozgás utáni étkezés csökkentett energiabevitelű
Hétköznapi életre lefordítva: a hosszantartó egészség, a szívérrendszeri betegségek megelőzése megtehető, ha
- rendszeresen (kétnaponta) mozgunk (legalább 30 percig, de inkább egy órát 120-130 pulzusszámon)
- valamint emellett kevés tésztát fogyasztunk, előtérbe helyezzünk inkább a zöldségeket, húst
A zsírmobilizáció pedig akkor érhető el, ha kevesebbet eszünk:)
énEgészségem táplálkozási tanácsadók
