A magasvérnyomás betegség egyre gyakrabban fordul elő már viszonylag fiatal korosztályban is. Fennállása közép-hosszú távon olyan súlyos következményekkel járhat, mint agyvérzés, szívinfarktus.

Az érintettekkel történő beszélgetés során érdekes, mennyire csak a gyógyszeres kezelés ismert.

Egy most megjelent tanulmány viszont éppen a mozgás szerepére hívja fel a figyelmet. Az orvosok arra voltak kíváncsiak, hogy vajon 20 perces mozgás (pl. kerékpáros tréning a maximális pulzus 70-80%-án) hogyan változtatja meg a vérnyomást.

Az eredmények egyértelműek: a vérnyomás csökken a mozgást követően. Legjelentősebb csökkenés a mozgás után 30-45 perccel figyelhető meg, és megmarad további 7 órán keresztül.

Ez az eredmény azért is olyan fontos, mert saját szűrési eredményeink alapján az ülőmunkát végzők között a magasvérnyomás aránya már 35 éves átlagéletkorú csoportnál is elérheti akár a 20%-ot is.

Forrás: J Strength Cond Res

 énEgészségem licences edzőkkel a hatékony és biztonságos mozgásért!